在地球村美語補英文的我們三個女生,通過雅思考試囉!

 
1.補充足夠的水分 
早上起床後先喝一杯水。經過一個晚上的新陳代謝，身體會處於缺水的狀態，此時飲水不但可以補充水分，更可以幫助腸道排毒、沖淡胃酸，提升整體的消化系統機能。

2.採取抗發炎飲食 
精製糖、精緻澱粉、油炸物、加工食品等不健康的飲食，會導致身體細胞發炎，提高癌症、糖尿病、肥胖、自體免疫系統疾病以及腸道疾病等慢性病的風險。所以飲食盡可能單純天然一點，少吃加工食品，減少食品添加劑的攝取，以及盡量避開反式脂肪跟基因改造食品。。

3.補充益生菌 
想要有健康的腸道，就必須建立優勢菌群才行，也就是要讓腸道的好菌多於壞菌。不過因為抗生素的使用以及環境毒素都會殺死腸道好菌，因此需要額外補充益生菌才行。並且益生菌會刺激「消化酵素」的分泌，所以補充益生菌還可以幫助食物的消化吸收、促進腸胃蠕動、預防便秘腹瀉問題。

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文章來源:http://t17.techbang.com/topics/32568-simple-tips-to-effectively-promote-intestinal-health